КАК ПРИНИМАТЬ СЛОЖНЫЕ РЕШЕНИЯ?

Люди ежедневно сталкиваются с ситуациями, в которых необходимо принимать решения и делать выбор. Если это касается повседневных дел, мы часто решаем «на автомате», особо не задумываясь. Когда же от какого-то решения зависит наше будущее, его принятие нередко превращается в мучение.

Мы колеблемся, теряемся в сомнениях и смущении. Это состояние может сопровождаться головной болью и бессонницей.

ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО РЕШАТЬ?

Основная причина — неспособность от чего-то отказываться, что-то отпускать или терять.

Например, вы выбираете между двумя рабочими местами, каждое из которых имеет свои преимущества. Ваше желание получить все и невозможность чем-то пожертвовать вызывает «муки выбора», из-за которых вы теряете энергию.

Следующая причина — конфликт ценностей. Например, женщина может оказаться перед выбором: в ближайшее время родить ребенка или реализовать проект мечты. Ее ценность в стремлении к саморазвитию и реализации может вступить в конфликт с социальными установками о приоритетности семьи. Под давлением этих взглядов женщина попадает в ловушку сомнений.

Еще одна весомая причина — страх перед ошибкой. Сюда можно отнести неуверенность в себе и недоверие к себе. Многим людям кажется, что кто-то знает лучше, потому что у них недостаточно знаний и опыта. Это приводит к бесконечному поиску дополнительной информации, откладыванию или невозможности запуска собственного проекта.

Последняя, но не менее важная причина — это страх перед неопределенностью. Всем хочется знать наперед, чтобы «подстелить соломку» и избежать негативных последствий.

ЧТО ПОМОЖЕТ ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ?

Самое важное, что стоит осознать: залог успеха — это наша способность отпускать, чем-то жертвовать и умение переживать эту потерю. За любой ситуацией, которая кажется сложной или недостижимой, стоит наша неспособность от чего-то отказываться. С другой стороны, мы успешны настолько, насколько способны чем-то пожертвовать и выдержать связанные с этим переживания.

Колеблясь перед выбором, мы все глубже погружаемся в сомнения, мысли путаются, и нам все сложнее принять решение. Мы не способны сдвинуться с места.

Что делать? От чего-то отказаться и сосредоточить внимание на том, что более приоритетно. Это даст толчок к действию. Энергия, которая удерживалась сомнениями, начнет двигаться, а мы будем идти к своей цели.

Отказ от чего-то — это также о сепарации: отделившись от каких-то убеждений, мы взрослеем. А значит, можем быть независимыми, брать на себя ответственность и затем принимать решения.

Конфликт ценностей, особенно если он связан не только с вашими ценностями, но и ценностями вашего партнера, может быть решен путем достижения договоренностей. Поделитесь друг с другом своими желаниями, мечтами, страхами и ожиданиями относительно обоих сценариев. Совместное обсуждение поможет найти компромисс и решение, которое будет соответствовать вашим ценностям и потребностям.

Страх совершить ошибку или страх перед неопределенностью — это нормальное эмоциональное ощущение, которое возникает в любой ситуации, где есть риск неудачи.

Помните, что ошибки — не приговор и не конец, а возможность учиться. Все люди ошибаются. Важно не останавливаться после провала, а восстанавливаться и продолжать путь. Принимайте свои неудачи как возможность для роста и обучения. Шансы что-то сделать во второй раз могут появиться в любой момент.

Чтобы уменьшить страх неудачи, ставьте реалистичные ожидания. Иногда такой страх возникает из-за чрезмерно завышенной «планки». Попробуйте установить более реалистичные цели и определить конкретные шаги для их достижения.

СТРАТЕГИИ ПОВЕДЕНИЯ ПРИ ПРИНЯТИИ РЕШЕНИЙ

Еще выделю некоторые стратегии поведения, которые помогают при принятии решений. Нет единого правильного способа реагирования. Каждому подходит что-то свое, в зависимости от типа темперамента, характера и опыта. Вспомните свои удачные решения и проанализируйте, что вам помогло их принять.

Возможно, вы — человек, которому не стоит что-то решать на эмоциональной волне, а лучше переспать с новой мыслью и принимать решение, когда у вас будет ровное, спокойное состояние.

Кто-то, наоборот, имеет положительный опыт спонтанного принятия решений. Таким людям вредит долго «замыливаться» над чем-то и колебаться. Принятие быстрого и рискованного решения может привести к большому успеху.

Мне, например, необходимо обсудить свою ситуацию с другими. Не для того, чтобы услышать совет и поступить, как скажут. А чтобы услышать себя. Когда мы формулируем собственные мысли вслух, они становятся более четкими и понятными. Взгляды других людей помогают сформировать более целостную картину и принять лучшее для себя решение.

Ни наши выборы, ни решения не являются фатальными. Каждый шаг ведет к новому интересному опыту, необходимому нам на определенном этапе жизни. Страх перед принятием решения может дать стимул для развития и достижения целей. Когда мы поймем, что сложность принимать решения — это лишь иллюзия, то сможем двигаться вперед к успеху.

Лилия Шевченко, аналитический психолог